Lode uit België stelde me deze interessante vraag:
"Ik werk graag met affirmaties maar betwijfel de werking ervan, want als ik negatieve zaken denk worden deze geen werkelijkheid bij me, positieve zaken ook niet, het leven is toch wat het is?"

Geweldige vraag Lode, die leidt tot een uitgebreid antwoord bij mij waarin ik mijn ervaring en kennis beter kan verwoorden dan ooit tevoren:

De kracht van affirmaties zit in 3 dingen:

1. ermee werken
2. visualisatie en emotie
3. focus

1. Ermee werken
Een affirmatie simpelweg herhalen is in slechts enkele gevallen voldoende - in de simpele gevallen, maar vooral in de gevallen waar je geen weerstand hebt. Als ik jou bijvoorbeeld vraag te affirmeren: "Honden zijn lief" en je hebt je hele leven nooit iets negatiefs met honden meegemaakt (en dus geen weerstand op de affirmatie) dan is het simpelweg herhalen van deze affirmatie voldoende om meer liefdevolle interacties met honden in je leven te krijgen.

Maar als je ooit bent aangevallen of gebeten door een hond, dan heb je er weerstand op zitten en dat voel je al terwijl je de affirmatie uitspreekt: je wordt bang of zenuwachtig. In dat geval is het zaak actief met de affirmatie te werken, en daar zijn een heleboel methodes voor:

• stampen, herhalen en in je hoofd zetten
• methode doorbreek je overtuiging
• paddenstoelenmethode
• The Work op de omgekeerde affirmatie (dus: honden zijn eng), en/of op de beperkende overtuigingen die eronder zitten
• Sedona methode
• focuswiel
• enzovoort

Wanneer ik met een hardnekkige affirmatie zit, of beter gezegd: eentje waar ik veel weerstand op heb zitten, dan doe ik meestal alle methodes, verspreid over een paar dagen.

Maatje
Belangrijk is dat je de beperkende overtuigingen die eronder zitten boven water krijgt. Bij het voorbeeld over honden speelde er in mijn eigen leven iets waar ik me niet van bewust was. Ik was nooit zo dol op honden, ondanks dat ik ben opgegroeid met honden. Ik wilde gewoon geen hond, ik had er weerstand op. Maar mijn kinderen wilden graag een hond en ik ben allergisch voor katten, dus ik wilde die weerstand in mezelf onderzoeken. Wat bleek: toen ik anderhalf was overleed mijn eerste hond - hij was ineens weg uit mijn leven terwijl hij altijd mijn maatje was geweest. Ik had daar, naast een boel onverwerkt verdriet, de beperkende overtuiging aan overgehouden: je kunt honden niet vertrouwen, je moet niet van honden houden, je moet je verre van honden houden. Toen ik dat eenmaal had opgelost was er weer ruimte voor honden in mijn leven - en nu geniet ik van het beestje dat me op dit precieze moment vanuit zijn mand aankijkt!

Kortom: je moet het werk doen. Als je het werk niet doet, werken de affirmaties ook niet vóór je en lijken ze dus geen werking te hebben. Ik had "Honden zijn lief" kunnen affirmeren tot ik een ons woog, maar als ik mijn pijn eronder niet had aangepakt was er nu nog steeds geen hond in huis geweest.

En het werk kan pijnlijk en verdrietig en confronterend zijn soms, en soms is het alleen maar leuk en ontdek je dat je een gekke beperkende gedachte hebt die nergens op slaat, en dat kan heel grappig zijn.

2. Visualisatie en emotie
Affirmaties an sich werken, en ze worden nog verder versterkt door er beelden bij te zien en emotie bij te voelen. Om bij het hondenvoorbeeld te blijven: na het overlijden van onze eerste hond visualiseerde ik een lieve, rustige, sterke, stille, volwassen hond,en zag mezelf lange wandelingen met hem maken, ik zag mezelf de hond aaien en knuffelen. En vervolgens riep ik de emotie op die bij die visualisatie hoorde: hoe zou dat voelen? Vrij, gelukkig, vrolijk, dat ik een maatje heb. Die gevoelens maakte ik groter. En vervolgens verheugde ik me erop dat het zover was.

Verheugen is zo'n krachtige energie - daarmee versterk je een affirmatie tienvoudig.

Teleurstelling
Ook dit werk moet je doen, maar vaak durven mensen dat niet. Dat komt omdat ze bang zijn zich nú te verheugen, en als het dan niet gebeurt, stráks de pijn van de teleurstelling te voelen.

Maar , al je macht, als je kracht ligt in het nú. Je hele leven ligt in het nú. Je hebt alleen maar nú.

Waarom zou je je nú niet gelukkig voelen, terwijl al wat daarvoor nodig is te visualiseren, te fantaseren, voor je te zien dat je affirmatie waar is? Terwijl het enige wat je hoeft te doen is je te verheugen op dat je affirmatie werkelijkheid wordt!

3.  Focus
Door 1 en 2 uit te voeren richt je je focus al op de affirmatie, maar ik bedoel nu nog iets anders: dwaal niet af. En dat bedoel ik weer op twee manieren.

Ten eerste is het belangrijk dat je je focus houdt op het gewenste, niet op het ongewenste. Dat lijkt voor de hand liggend, maar stel je eens voor dat je aan het affirmeren bent: "Ik ben slank" en daar lekker mee aan het werk bent, maar telkens wanneer je in de spiegel kijkt (ongemerkt) tegen jezelf zegt: "Wat bent ik toch vet". Je laat dan je focus ongemerkt steeds weer afdwalen naar het ongewenste.

Dus wanneer je merkt dat je focus de verkeerde kant op verschuift, wees dan niet hard voor jezelf maar buig je gedachten weer langzaam maar zeker in de richting van het gewenste. In dit voorbeeld: "En ik werk er aan slank te worden, en ik verheug me op de dag dat ik mezelf goedkeur, en ik merk dat ik steeds fitter wordt, en ik verheug me erop mijn bikini aan te trekken deze zomer en ik weet zeker dat ik me steeds veiliger en zekerder ga voelen in mijn lijf en dit lijf heeft mooi wel al mij al deze jaren gedient en wat ben ik blij dat dit lijf sterk is en me overal naar toe brengt naar wat ik wil en wat ben ik blij met dit lijf en het is okee waar ik nu ben!"

Weer terug naar het voorbeeld van de hond. Misschien kun je je herinneren dan ik zei: volwassen hond. Ik wilde geen pup die ik weer helemaal moest leren zindelijk worden, maar dáár besteedde ik geen aandacht aan: ik richtte mijn visualisatie op wat ik wél wilde. 

Wirwar
Ten tweede: verspreid je focus niet. Werk niet met meerdere onderwerpen tegelijk. Je kunt wel met meerdere affirmaties werken, maar dan op hetzelfde onderwerp. Focus je op een onderwerp totdat je daar een flinke stap in hebt gemaakt, en dat voel je. Het kan zijn dat je meerdere onderwerpen hebt in je leven waaraan je wilt werken, en dat is okee, maar wat ik bedoel is wanneer je 1 en 2 uitvoert: doe het met één ding tegelijk.

Stel bijvoorbeeld dat je wilt afvallen, een nieuwe baan wilt, en je veiliger wilt voelen. Als je nu daarvoor 3 affirmaties schrijft en die alledrie achter elkaar herhaalt, wordt het een wirwar in je hoofd. Je komt dan ook veel moeilijker achter de onderliggende beperkende overtuigingen. Het is net als het opknappen van een huis: je pakt ook eerst de keuken aan, dan pas de badkamer, dan pas de zolder, in plaats van alles tegelijkertijd willen doen.

De geweldige cirkel
Je hebt tijd genoeg. En: hoe meer je focust, des te sneller de affirmatie geïntegreerd is en je er niet meer mee hoeft te werken. Want: een affirmatie die eenmaal in je systeem zit, doet zijn werk vanzelf. Je hoeft dan niet meer te visualiseren en te affirmeren, en je merkt dat je het steeds meer gaat leven. En dan kom je in een geweldige vicieuze cirkel: omdat je het steeds meer gaat leven ga je het steeds meer waarnemen en omdat je het steeds meer gaat waarnemen wordt de affirmatie in jezelf steeds krachtiger en omdat de affirmatie in jezelf steeds krachtiger wordt ga je het steeds meer leven, en omdat je het steeds meer gaat leven wordt de affirmatie in jezelf krachtiger enzovoort, totdat het een voldongen feit is. Een voldongen feit.

Zo heb ik nu de hond van mijn dromen, om even bij het voorbeeld te blijven. Zo heb ik nu een slank, sexy lichaam, om even bij het tweede voorbeeld te blijven. Zo kan ik nu, na een lange tijd van ellende en nare gebeurtenissen, voluit zeggen: het leven lacht me toe.

Want ik heb het werk gedaan, stap voor stap, onderwerp voor onderwerp, affirmatie voor affirmatie.

Antwoorden
Ik zou hier nog úren over door kunnen praten, dus misschien is het een idee voor je om naar mijn workshop te komen op dinsdag 28 april. Daar ga ik nog veel dieper op deze materie in, en breng ik het ook in de praktijk door vragen van deelnemers te beantwoorden. Je leest er hier meer over: http://www.sunshineforthesoul.com/cursus-workshop/wervelwind-naar-een-nieuwe-plek

Als laatste , wil ik je nog iets ter overweging meegeven...

Lode schrijft: "Als ik aan negatieve zaken denk worden deze geen werkelijkheid bij me, positieve zaken ook niet, het leven is toch wat het is?"

Weet je dat dat ook een affirmatie is? Weet je dat deze precieze gedachte jou ervan weerhoudt om bewijs van de werking van affirmaties te kunnen zien?

Maar...

Hoe zou het zijn, hoe zou je leven er uit zien, wanneer JIJ, , de autoriteit bent in je leven, wanneer JIJ alles kunt sturen en bepalen? Stel je voor dat dat waar was... hoe zou dat zijn? Zou je dat willen? Waarom begin je nu dan niet met een nieuwe gedachte, een nieuwe affirmatie, die je door ermee te werken tot een nieuwe overtuiging maakt: AFFIRMATIES WERKEN.