Lieve ,
Deze maand wil ik een keer niet beginnen met de affirmatie, maar ermee eindigen – en dat is omdat ik je wil uitnodigen een kleine oefening met me te doen.
Ik wil je vragen om na te denken over een negatieve affirmatie waar je de laatste tijd (of langer) mee
rondloopt. Ik geef je een paar voorbeelden:
- Ik ben zo moe
- Ik haat mijn collega
- Ik vind nooit een partner die mij goed behandelt
- Mijn kinderen waarderen mij niet
- Ik krijg mijn werk nooit
af
- enzovoort
Welke negatieve gedachte komt er steeds bij je op? De gedachte kan heel bewust zijn, maar kan ook wat dieper in je onbewuste brein sluimeren zonder dat je het bewust door hebt – neem er dus even de tijd voor. Als het je zelf niet lukt, hoef je alleen maar aan de mensen om je heen te vragen: "waarover klaag ik?" Geheid dat ze het weten!
Het ligt voor de hand dat ik je vertel om deze gedachte, deze negatieve affirmatie om te draaien naar een positieve. "Ik ben zo moe" wordt dan bijvoorbeeld: "Ik barst van de energie".
Maar...
Als jij al een tijdje met een
negatieve affirmatie rondloopt, in je leven ervaart dat het zo is, er met de mensen om je heen over praat, er over piekert, misschien zelfs op internet lotgenoten opzoekt, dan heb je zo'n negatieve affirmatie ontzettend veel kracht bijgezet, en dan is dat met een simpele omkering ("Ik barst van de energie") niet gemakkelijk recht te breien. Sterker, dan wordt je eerder boos, moedeloos of verdrietig van de positieve omkering – simpelweg omdat je het tegendeel zo sterk en krachtig gelooft. Je kunt
de omkering niet te bereiken, ze ligt energetisch te ver bij je vandaan.
Wat je wel kunt doen, is kleine stapjes maken in de richting van een beter gevoel. Daarmee verzacht je de impact van je negatieve affirmatie en ontspan je rondom het onderwerp.
Mijn uitnodiging aan jou, op deze heerlijke
zondag, is om jezelf rondom het negatieve onderwerp waar jij mee zit, los te maken, te ontspannen, en je een beter, hoopvoller gevoel te geven. Neem zodadelijk een minuut of 10 voor jezelf, met een warme kop koffie of thee en je favoriete notitieboekje, en bedenk één ontspannende gedachte over het onderwerp. Bij het voorbeeld "Ik ben zo moe" zou dat kunnen zijn: "Wat fijn dat mijn lichaam toch nog zoveel kan, terwijl ik het idee heb dat ik alleen maar kan slapen." Let op: het moet een gedachte
zijn waarbij je ontspanning voelt als je 'm denkt – als je je krampachtig voelt worden, dan ga je op zoek naar een andere gedachte.
Schrijf nu die gedachte op, en bedenk een tweede gedachte. Bijvoorbeeld: "Gelukkig zijn er momenten dat ik me wel energiek voel." Schrijf ook die tweede gedachte op. Bedenk nu een derde gedachte, bijvoorbeeld: "Wat ben ik blij dat ik een heerlijk bed heb waar ik
later vandaag weer in kan liggen." Ga zo door, tot je minimaal 7 gedachten hebt opgeschreven (het mogen er uiteraard meer zijn!).
Neem deze week elke dag een keer je notitieboekje erbij, lees de ontspannende gedachten, en voeg er minimaal eentje aan toe, zodat je er aan het einde van de week 14 hebt.
Zo snel als vandaag zul je al merken dat jouw energie rondom het onderwerp verandert, dat je weer hoop en positiviteit voelt, en tegen het eind van volgende week is je energie een flink stuk verschoven en kun je bewust met positieve affirmaties gaan werken.
,
hier is jouw Affirmatie van de Maand oktober 2015:
